Rad na daljinu postao je uobičajen način poslovanja u savremenom svetu i pruža nam mnoge prednosti kao što su fleksibilnost i ušteda vremena. Međutim, ovaj način rada donosi i izazove, naročito kada je u pitanju mentalno zdravlje. Fizička izolacija, odsustvo direktne interakcije sa kolegama i stalni boravak kod kuće mogu dovesti do osećaja usamljenosti i stresa. U ovom blog postu podeliću nekoliko strategija koje mogu pomoći u prevazilaženju ovih izazova i održavanju mentalnog zdravlja.

Održavajte redovne kontakte sa kolegama i nadređenima

Jedan od najvećih izazova rada na daljinu je osećaj izolovanosti od kolega i tima. U nedostatku fizičke blizine i svakodnevnih interakcija u kancelariji, lako je osećati se usamljeno. Redovni kontakti sa kolegama i nadređenima značajno doprinose osećaju povezanosti i podrške, što je ključno za održavanje timskog duha. Planiranje redovnih sastanaka putem video poziva omogućava ne samo razgovore o poslovnim zadacima, već i deljenje ličnih novosti i iskustava. Ovi sastanci omogućavaju i neformalne razgovore, što doprinosi jačanju osećaja pripadnosti.

Naši menadžeri su prepoznali važnost ovakvih sastanaka i često su njihovi inicijatori, što dodatno doprinosi pozitivnoj radnoj atmosferi. Redovnim sastancima zaposleni se ohrabruju da dele svoje misli, osećanja i zabrinutosti i daje im se prostor za otvoreni dijalog. Ovakva praksa ne samo da pomaže u prevazilaženju osećaja izolovanosti, već i jača timske veze, i omogućava svim kolegama da se osećaju uključeno i podržano.

Druženje van posla

Pored poslovnih interakcija, važno je održavati socijalne kontakte sa dragim ljudima van posla. Nakon radnog dana, odvojite vreme za susrete sa prijateljima ili porodicom. Ovi kontakti su ključni za smanjenje osećaja usamljenosti i pružaju potrebnu emocionalnu podršku.

Zamislite kako je lepo provesti veče u razgovoru sa prijateljem – smeh ili neobavezno ćaskanje sigurno će popraviti vaš dan, kakav god on bio. Takvi trenuci osnažuju naše odnose i daju nam energiju i motivaciju za nove radne izazove. Ne morate uvek da se sastajete uživo – čak i razgovor telefonom može biti od velikog značaja. Važno je da redovno negujete odnose sa vama dragim ljudima i ne dozvolite da posao preuzme svaki deo vašeg života.

Ograničite radno vreme

Rad od kuće je često teško odvojiti od privatnog života, zato je od suštinskog značaja postaviti jasne granice. Kada završite sa poslom, isključite laptop i posvetite se stvarima koje volite. Ovo je najbolji način da održite zdrav balans i sigurno će vam pomoći da se opustite i napunite energijom.

Završite radni dan i prebacite se na omiljene aktivnosti – bilo da je to čitanje knjige, gledanje serije, ili vreme provedeno sa porodicom. Tako ćete biti spremni za nove radne izazove svaki dan. Na primer, ugovorite obaveznu šetnju, druženje ili piće, iako je radni dan i videćete – bolje ćete se odmoriti nego da samo ostanete kod kuće nakon što završite sa poslom.

Obavezna fizička aktivnost

Fizička aktivnost je izuzetno važna za mentalno zdravlje. Redovno vežbanje pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i povećanju energije. Pronađite aktivnost koja vam odgovara, bilo da je to joga, trčanje, ili šetnja, i uključite je u svoju dnevnu rutinu. Čak i kratke pauze za istezanje mogu imati značajan pozitivan efekat na vaše raspoloženje. Bitno je pronađete baš onu kojoj ćete ostati dosledni.

Kratka jutarnja šetnja pre posla će sigurno razbistriti vaše misli i probuditi vas bolje od bilo koje kafe. Ipak ako ste spavalica, veče provedeno u teretani vam može pomoći da zaboravite na sve brige u toku dana i da se opustite pred spavanje. Fizička aktivnost ne samo da vas čini fizički zdravijim, već i mentalno jačim i otpornijim na stres. Uključite trening u svoju svakodnevicu i primetićete koliko ćete se bolje osećati.